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レディ

身体の状態を健康に保つ

女の人

健康な身体を維持

健康な身体を維持するためには、バランスのとれた食事や質の良い睡眠が欠かせません。しかし、仕事や家事で忙しく、食事のバランスを考えたりゆっくり眠ったりする時間が確保できないという人が増えています。とくに女性の身体は、女性ホルモンのバランスが乱れるとイライラしたり肌荒れを起こしてしまったりするため、普段から健康を意識したライフスタイルを心がけましょう。女性ホルモンを増やすためには、女性ホルモンの分泌促す栄養素をしっかりと摂取することが大切です。積極的に摂取したい栄養素としては、マグロなどに含まれるビタミンB6やアーモンドに含まれるビタミンEが挙げられます。卵巣の働きを活発にし女性ホルモンの代謝を良くすることで、体内で作られる女性ホルモンを増やすことが可能です。

身体を温めるメリット

大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするとして注目されています。そのため、大豆製品である豆腐や納豆を積極的に摂取することで不足しがちな女性ホルモンの働きをサポートすることが可能です。食事の内容を見直すことは、自身の健康にも大きなメリットがあります。健康な身体を維持し病気を予防するためには、身体を冷やさないことも大切です。身体の冷えは、代謝が落ちてしまったり免疫力の低下につながるため、普段から温めるように心がけましょう。体を温めることで、女性ホルモンを増やすために適した体内環境を整えることができます。女性ホルモンを増やすためには、食事を見直しつつ身体を冷やさない工夫が必要です。